Malgré la qualité de cette vidéo (le son est un peu « pollué »!), je l’ai trouvé intéressante car Julien explique simplement et concrètement comment s’y prendre pour mettre en place une alimentation en fonction des objectifs fixés.
Les thèmes abordés sont :
- Application utilisée pour suivre les calories et les macros : Myfitnesspal (testé en version gratuite, pour moi c’est très bien)
- Déterminer le niveau d’activité et nombre de repas,
- Définir ses calories de maintenance (balance énergétique),
- Répartition des lipides, protéines et glucides (dans une optique soit de sèche – perte de poids / perte de graisse ou de prise de masse / muscle)
N’étant pas spécialiste, je vous invite à visionner d’autres vidéos sur le sujet (JamecoreDZ) propose aussi des explications concrètes), comme toujours, cette vidéo étant un bon départ, qu’en pensez-vous?
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