Bible des exercices par groupe musculaire (EN)

Accès par groupe musculaire bodybuilding.com

Une belle découverte (anglophone) pour se constituer un programme : la “bible” des exercices (un nombre impressionnant!) parmi lesquels vous pourrez chercher par zone du corps, selon le matériel disponible (machine, poids de corps, haltères, etc.), selon une optique de force, powerlifting, strongman, pliométrie, cardio, stretching… Continuer la lecture de « Bible des exercices par groupe musculaire (EN) »

Randonnée Marcy L’étoile 11,4km testée

Randonnee pédestre Marcy L'Etoile / La Tour de Salvagny

Malgré le temps froid, cette boucle permet un bonne aération de l’esprit, entre petites routes, grands chemins et… sentiers parfois inexistants (ou sous la neige???)

Relativement plat (au niveau de l’effort des quadriceps, c’est tranquille) mais tout de même un peu vallonné pour varier le paysage, un tour champêtre, au milieu des chevaux. Continuer la lecture de « Randonnée Marcy L’étoile 11,4km testée »

Participation Concours Squats – Club superphysique 2017

J’ai découvert il y a peu le Club superphysique, par l’intermédiaire de vidéos très variées et intéressantes sur la chaine Youtube Rudy Coia. Ce qui me plait particulièrement, c’est l’état d’esprit positif, le respect et l’émulation qui ressort de cette initiative.

Ce Club de musculation propose des concours qui permettent de matérialiser sa progression personnelle en vidéo et de voir, participation après participation, nos progrès (ou pas!) Continuer la lecture de « Participation Concours Squats – Club superphysique 2017 »

Randonnée St Didier-au-mont-d’or 9,5km recommandée

Tracé randonnée openrunner 3466675

Une ballade dans les environs de St Didier-au-mont-d’or, idéale pour un après-midi de dimanche d’hiver (ou les heures de jour sont assez réduites). Un petit tracé de 9,5km avec 200m de dénivelé + maximum, parfait pour prendre l’air un jour de repos 🙂

Terrains : principalement du chemin et sentiers, avec quelques passages en lotissements.

Itinéraire n° 3466675, trouvé sur l’excellent site Openrunner.com Itinéraires GPS et réalisé le 8 janvier 2017 avec le guidage GPS au top de ma Polar V800 (sourire béat)

Trace GPX randonnée St Didier au mont d’Or

Randonnée Charbonnières-Les-Bains 12,8km (mauvaise piste!)

Rando Openrunner 5363179

Edit 16/01/2017 : Itinéraire testé hier : soit je suis un boulet, soit ma polar est à “l’ouest” mais cette trace n’est pas bonne (en tout cas sur le départ – pas de sentier à proximité de la trace, croise des barrières barbelées oO)

Mais le coin est prometteur!

Itinéraire de randonnée pédestre n°5363179 – Openrunner.com

Trace GPX sur openrunner.com 5363179