Equilibrer son alimentation – macros & calories

Malgré la qualité de cette vidéo (le son est un peu « pollué »!), je l’ai trouvé intéressante car Julien explique simplement et concrètement comment s’y prendre pour mettre en place une alimentation en fonction des objectifs fixés.

Par Julien QUAGLIERINI

Les thèmes abordés sont :

  • Application utilisée pour suivre les calories et les macros : Myfitnesspal (testé en version gratuite, pour moi c’est très bien)
  • Déterminer le niveau d’activité et nombre de repas,
  • Définir ses calories de maintenance (balance énergétique),
  • Répartition des lipides, protéines et glucides (dans une optique soit de sèche – perte de poids / perte de graisse ou de prise de masse / muscle)

N’étant pas spécialiste, je vous invite à visionner d’autres vidéos sur le sujet (JamecoreDZ) propose aussi des explications concrètes), comme toujours, cette vidéo étant un bon départ, qu’en pensez-vous?

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